Jika anda sedang menyusukan bayi dan ingin menggunakan pam susu mencipta simpanan susu ibu untuk peti sejuk beku, anda mungkin ingin mencari cara untuk meningkatkan bekalan susu anda semasa mengepam.
Semasa menyusukan bayi, bekalan susu anda akan disesuaikan dengan keperluan dan rutin bayi anda dan apabila tiba masanya untuk mengepam, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak dapat memerah susu yang mencukupi untuk mula mencipta simpanan susu untuk peti sejuk beku anda. Walaupun anda boleh menggunakan alat pengumpul susu ibu untuk menangkap sebarang penurunan susu ibu dari payudara yang bertentangan dengan susu yang anda berikan, ia mungkin tidak mencukupi untuk penyusuan penuh bayi anda.
Mengetahui cara meningkatkan bekalan susu anda semasa mengepam sentiasa merupakan amalan yang baik, terutamanya jika anda akan pergi, kembali bekerja atau baru merancang untuk mengepam susu ibu secara eksklusif.
Cara meningkatkan bekalan susu anda semasa mengepam:
1. Pam lebih kerap
Bayi akan merangsang lebih banyak susu secara semula jadi melalui penyusuan berkelompok, untuk mendapatkan jumlah susu yang tepat untuk keperluan mereka, tetapi terdapat cara manual untuk meniru ini.
Dengan pam kuasa, anda meningkatkan kekerapan anda memerah susu untuk menggalakkan badan anda menghasilkan lebih banyak susu. Juga dikenali sebagai pengepaman berkelompok, anda menggalakkan penghasilan susu melalui pengosongan payudara anda, kerana inilah yang akan mencetuskan lebih banyak susu masuk.
Walaupun mengepam lebih kerap mungkin tidak praktikal dalam persekitaran kerja, anda boleh mengamalkannya pada hujung minggu dan pada waktu malam. Dengan meningkatkan masa anda mengepam walaupun dengan sesi mengepam tambahan, ini boleh membantu meningkatkan bekalan susu anda.
2. Pam selepas menyusu
Jika anda menyusukan bayi anda secara eksklusif, dengan melabur dalam pam susu yang lebihmampu milikuntuk digunakan selepas anda menyusukan bayi anda boleh membantu meningkatkan bekalan susu anda.
Payudara anda mungkin masih terasa penuh selepas menyusukan bayi anda, jadi dengan memastikan payudara anda kosong sepenuhnya, lama-kelamaan, boleh menyebabkan peningkatan jumlah susu yang anda hasilkan.
Menggunakanpam susu berganda juga berguna untuk ini, kerana ia menjimatkan masa semasa memerah, kerana anda boleh mengepam kedua-dua payudara pada masa yang sama.
3. Gunakan peralatan yang betul
Walaupun mungkin kelihatan lebih mudah untuk memilih pam susu pertama yang anda lihat dalam talian dengan beberapa ulasan yang baik, terdapat banyak faktor yang perlu dipertimbangkan semasa membelinya.
Seperti semua pam susu kami yang telah dicuba dan diuji, adalah penting untuk melihat segala-galanya daripada saiz pelindung payudara yang perlu anda pakai hinggalah penyimpanan yang betul dan kemudahan penggunaan.
Apa yang perlu dipertimbangkan:
• Bolehkah ia dibersihkan dengan pensteril.
• Penyimpanan susu ibu yang anda perlukan.
• Adakah pam didatangkan dengan saiz payudara yang berbeza.
• Adakah pam manual atau elektrik.
4. Cuba kuki laktasi
Walaupun tiada bukti saintifik yang kukuh bahawa kuki laktasi sebenarnya meningkatkan bekalan susu, ia mengandungi bahan-bahan penting yang boleh membantu mengekalkan tahap tenaga dan nutrisi anda pada tahap terbaik, yang penting semasa menyusukan bayi dan menyokong bekalan susu ibu anda.
Perkara terbaiknya ialah ia juga lazat dan berkhasiat untuk seisi keluarga!
5. Kekalkan diet yang sihat
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, diet yang baik memainkan peranan yang besar dalam perjalanan penyusuan susu ibu anda, kerana ia penting untuk memastikan bayi anda mendapat semua nutrien yang betul.
Anda juga penting untuk mendapatkan semua nutrien yang betul untuk berasa lebih bertenaga, mempunyai kalori yang mencukupi dan kekal terhidrat.
Adalah idea yang baik untuk menyediakan beberapa hidangan sihat untuk perjalanan penyusuan susu ibu anda, supaya anda tidak tergoda untuk melangkau makanan atau memesan makanan bawa pulang, (walaupun penting untuk diingat untuk memanjakan diri anda dari semasa ke semasa juga!)
Kekal terhidrat dan minum banyak air juga penting, dan anda harus berusaha untuk minum sekurang-kurangnya segelas air setiap kali anda menyusu atau mengepam.
6. Bercakap dengan perunding laktasi
Jika anda telah mencuba segala-galanya untuk meningkatkan bekalan susu ibu anda atau memerlukan sokongan tambahan, adalah penting untuk bercakap dengan perunding laktasi.
Perunding laktasi boleh membantu membetulkan penyusuan susu ibu anda jika perlu. Mereka juga boleh memberikan nasihat yang lebih disesuaikan dengan keperluan diet dan gaya hidup anda.
Soalan Lazim
Pam susu ibu apa yang harus saya gunakan untuk meningkatkan bekalan susu ibu saya?
Jenis pam susu ibu yang anda gunakan bergantung sepenuhnya kepada pilihan.
Sesetengah ibu mendapati pam susu ibu elektrik lebih mudah, kerana ia selalunya membolehkan anda bebas tangan. Ia juga direka bentuk untuk meniru bayi menghisap secara semula jadi.
Ibu-ibu lain mungkin lebih suka pam susu ibu manual. Pam ini selalunya lebih cepat digunakan dan tidak memerlukan akses kepada soket palam seperti sesetengah pam elektrik.
Bagaimana saya menyimpan bekalan susu ibu saya?
Menurut nasihat NHS tentang memerah dan menyimpan susu ibu, anda boleh menyimpan susu ibu dalam bekas yang disterilkan atau beg simpanan susu sehingga lapan hari di dalam peti sejuk. Ia juga boleh disimpan di dalam peti sejuk beku sehingga enam bulan.
